Les synbiotiques : Ce qu'ils sont et leurs avantages pour la santé intestinale

Probiotiques vs. Prébiotiques  ;

Vous avez probablement entendu les termes probiotique et prébiotique, mais que signifient-ils vraiment ? Commençons par les bases :

• Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques vivantes qui aident à maintenir l'équilibre naturel du microbiote intestinal. Ils jouent un rôle essentiel dans la digestion, l'absorption des nutriments et la fonction immunitaire.
• Les prébiotiquesLes prébiotiques, quant à eux, servent de nourriture à ces bactéries bénéfiques. En stimulant la croissance et l'activité du microbiote intestinal, les prébiotiques contribuent à la santé globale de l'intestin.

Que sont les synbiotiques ?

Examinons maintenant les synbiotiques, une combinaison de probiotiques et de prébiotiques dans un seul produit. Des preuves scientifiques confirment les avantages synergiques des synbiotiques, qui peuvent surpasser les effets de l'un ou l'autre des composants pris isolément. Par exemple, un essai contrôlé randomisé de 8 semaines publié dans Techniques in Coloproctology (2014) a révélé que la supplémentation en synbiotiques améliorait significativement la consistance des selles, réduisait le temps de transit intestinal et améliorait la composition du microbiote intestinal.¹  ;

Une autre étude a montré qu'une combinaison de Bacillus coagulans et d'inuline réduisait l'inflammation en abaissant les niveaux de protéine C-réactive et en augmentant les niveaux de glutathion.² Les synbiotiques ont également démontré des effets anti-inflammatoires dans des modèles animaux, améliorant les changements histologiques chez les rats HLA-B27 sujets à l'inflammation.³ Enfin, des études in vitro ont mis en évidence le potentiel des synbiotiques, en montrant que la supplémentation empêchait la suppression des cellules immunitaires de l'intestin (appelées cellules NK) induite par des produits chimiques, un avantage qui n'a pas été observé avec les probiotiques ou les prébiotiques seuls.⁴

L'ensemble de ces résultats souligne le potentiel des synbiotiques pour améliorer la santé intestinale, réduire l'inflammation et soutenir la fonction immunitaire, ce qui en fait un complément puissant aux stratégies en matière d'aliments fonctionnels et de compléments alimentaires.

Que font les synbiotiques ?

Les synbiotiques ont été développés pour répondre aux problèmes de survie rencontrés par les probiotiques. La recherche suggère que les synbiotiques améliorent la survie et la colonisation des bactéries probiotiques pendant leur transit dans le tractus gastro-intestinal supérieur en stimulant sélectivement la croissance ou en activant le métabolisme des bactéries probiotiques bénéfiques pour la santé.⁵ En outre, Synbiotics peut favoriser une colonisation plus efficace du côlon et stimuler la croissance des bactéries probiotiques et commensales, contribuant ainsi à maintenir l'homéostasie intestinale et la santé globale.⁶

Qui bénéficie des synbiotiques ?

Que vous soyez un athlète, un passionné de fitness ou simplement quelqu'un qui souhaite améliorer sa santé digestive, les synbiotiques peuvent vous aider dans les domaines suivants :

1. Améliorer la diversité du microbiote intestinal.
2. Favorisent une meilleure absorption des nutriments.
3. Réduire les troubles gastro-intestinaux.
4. Renforcer la fonction immunitaire.
5. Améliorer la récupération et les performances athlétiques.  ;

Conclusions

De nouvelles recherches suggèrent que l'association de prébiotiques et de probiotiques sous forme de synbiotiques amplifie leurs bienfaits ;

Références :

1. {Bazzocchi, G., Giovannini, T., Giussani, C., Brigidi, P., & ; Turroni, S. (2014). Effet d'un nouveau supplément synbiotique sur les symptômes, la consistance des selles, le temps de transit intestinal et le microbiote intestinal chez les patients souffrant de constipation fonctionnelle sévère : essai pilote randomisé en double aveugle et contrôlé. Techniques in coloproctology, 18(10), 945-953.  ;https://doi.org/10.1007/s10151-014-1201-5
2. Panda, Arun & ; Rao, Savaram & ; Raju, M V L N & ; Sharma, Sita. (2006).  ;Supplément alimentaire de Lactobacillus Sporogenes sur la performance et le profil biochimique et lipidique sérique des poulets de chair. Journal of Poultry Science - J POULT SCI. 43. 235-240. 10.2141/jpsa.43.235.
3. Saulnier, D. M., Spinler, J. K., Gibson, G. R., & ; Versalovic, J. (2009). Mécanismes de la probiose et de la prébiose : considérations pour des aliments fonctionnels améliorés. Current opinion in biotechnology, 20(2), 135-141.  ;https://doi.org/10.1016/j.copbio.2009.01.002
4. Fotiadis, C. I., Stoidis, C. N., Spyropoulos, B. G., & ; Zografos, E. D. (2008). Rôle des probiotiques, prébiotiques et synbiotiques dans la chimioprévention du cancer colorectal. World journal of gastroenterology, 14(42), 6453-6457.  ;https://doi.org/10.3748/wjg.14.6453
5. de Vrese, M., & ; Schrezenmeir, J. (2008). Probiotiques, prébiotiques et synbiotiques. Advances in biochemical engineering/biotechnology, 111, 1-66.  ;https://doi.org/10.1007/10_2008_097
6. Peña A. S. (2007). Flora intestinal, probióticos, prebióticos, simbióticos y alimentos novedosos [Flore intestinale, probiotiques, prébiotiques, symbiotiques et nouveaux aliments]. Revista espanola de enfermedades digestivas, 99(11), 653-658.  ;https://doi.org/10.4321/s1130-01082007001100006
7. Whelan, K., Martin, L. D., Staudacher, H. M., & ; Lomer, M. C. E. (2018). Le régime pauvre en FODMAP dans la gestion du syndrome de l'intestin irritable : un examen fondé sur des preuves de la restriction, de la réintroduction et de la personnalisation des FODMAP dans la pratique clinique. Journal of human nutrition and dietetics : the official journal of the British Dietetic Association, 31(2), 239-255.  https://doi.org/10.1111/jhn.12530 7}