Comment guérir un intestin perméable : Causes, symptômes et traitement

Un intestin sain agit comme une barrière protectrice, filtrant les substances nocives tout en permettant l'absorption des nutriments essentiels. Cependant, des facteurs tels qu'une mauvaise alimentation, un stress chronique, une exposition à des substances toxiques et des déséquilibres bactériens peuvent affaiblir cette barrière, entraînant le syndrome de l'intestin perméable.

Qu'est-ce que le syndrome de l'intestin perméable ?

L'intestin perméableL'hyperperméabilité intestinale est un état dans lequel la muqueuse intestinale est compromise, ce qui permet aux toxines, aux particules alimentaires non digérées et aux bactéries nocives de passer dans la circulation sanguine. Cela peut déclencher une inflammation généralisée, en particulier dans le système nerveux central, entraînant des problèmes de santé mentale tels que la dépression, l'anxiété, le brouillard cérébral et même des maladies neurodégénératives au fil du temps.

Le syndrome de l'intestin perméable perturbe la barrière intestinale, qui abrite 70 % du système immunitaire. Cette perméabilité permet à des substances nocives de pénétrer dans la circulation sanguine, déclenchant une confusion immunitaire et augmentant le risque de maladies auto-immunes telles que l'hypothyroïdie, le lupus et la polyarthrite rhumatoïde. Le maintien de la santé intestinale est essentiel pour prévenir les dysfonctionnements immunitaires.

Symptômes courants de l'intestin perméable

Le syndrome de l'intestin perméable peut se manifester de différentes manières, souvent en imitant d'autres troubles digestifs. Les principaux symptômes sont les suivants

L'intestin perméable Symptômes digestifs :

• Ballonnements chroniques
• Diarrhée ou constipation fréquentes
• Reflux acide et indigestion
• Douleur abdominale intense après les repas
• Intolérances et sensibilités alimentaires
• Particules alimentaires non digérées dans les selles
• Problèmes inflammatoires de l'intestin (MICI, maladie de Crohn, colite ulcéreuse, syndrome de l'intestin irritable)

Symptômes systémiques de l'intestin perméable :

L'intestin perméable n'est pas seulement un problème digestif, il affecte l'ensemble du corps. Les symptômes digestifs ne sont pas le lot de toutes les personnes souffrant d'un intestin perméable. En effet, cette affection peut déclencher une inflammation généralisée et avoir un impact sur le cerveau, la peau, le système immunitaire et les articulations. Les symptômes non digestifs les plus courants sont les suivants

• Brouillard cérébral, troubles de la mémoire et de la concentration
• Le TDAH et l'autisme chez l'enfant.
• Maux de tête et migraines fréquents
• Anxiété, dépression et sautes d'humeur
• Fatigue chronique et mauvaise qualité du sommeil
• Douleurs articulaires et raideurs musculaires
• Déséquilibres hormonaux et dysfonctionnement de la thyroïde
• Prise de poids inexpliquée ou difficulté à perdre du poids
• Système immunitaire affaibli et infections fréquentes
• Troubles auto-immuns (polyarthrite rhumatoïde, lupus, maladie de Hashimoto, etc.)

Peau à l'intestin perméable et symptômes liés à l'allergie :

• Eczéma, psoriasis, rosacée et acné
• Congestion chronique des sinus et allergies saisonnières
• Asthme et problèmes respiratoires
• Urticaire et éruptions cutanées inexpliquées

De nombreuses personnes souffrant d'une fuite intestinale confondent leurs symptômes avec ceux du syndrome de l'intestin irritable ou d'allergies alimentaires, mais la cause profonde réside souvent dans la fragilité de la muqueuse intestinale.

Causes des fuites intestinales : Qu'est-ce qui endommage la muqueuse intestinale ?

Plusieurs facteurs contribuent à l'augmentation de la perméabilité intestinale, entraînant le syndrome de l'intestin perméable. Les causes profondes les plus courantes sont les suivantes

Déclencheurs liés à l'alimentation et au mode de vie :

• Le gluten déclenche la libération de zonuline, ce qui augmente la perméabilité de l'intestin. Cela peut perturber le système immunitaire et l'amener à attaquer les propres tissus de l'organisme. Par exemple, la similitude du gluten avec les cellules thyroïdiennes peut contribuer à l'inflammation auto-immune de la thyroïde.
• Sucres raffinés et aliments transformés - Ils nourrissent les bactéries nocives et favorisent la dysbiose intestinale.
• Sensibilités alimentaires : Les allergies alimentaires peuvent être génétiques ou acquises. La consommation d'aliments déclencheurs non identifiés, tels que le gluten ou le lactose, peut irriter l'intestin et augmenter sa perméabilité. Les produits laitiers, en particulier le lait commercialisé, sont des coupables courants qui peuvent contribuer à l'inflammation.
• Huiles de graines et graisses trans - Présentes dans les aliments transformés, elles alimentent l'inflammation chronique.
• Excès d'alcool et de caféine - Ces substances peuvent affaiblir la muqueuse intestinale au fil du temps.

Déclencheurs médicaux et environnementaux :

• Stress chronique - Supprime la fonction immunitaire et affaiblit la muqueuse intestinale.
• L'utilisation excessive d'antibiotiques - perturbe l'équilibre du microbiome intestinal en tuant les bactéries bénéfiques.
• Les antiacides (IPP) et les AINS (ibuprofène, aspirine, etc.) - Ils endommagent la muqueuse intestinale lorsqu'ils sont utilisés à long terme.
• Toxicité des métaux lourds - L'exposition au plomb, au mercure et au fluor peut altérer la fonction intestinale.
• Déséquilibres hormonaux - Les hormones synthétiques et les perturbateurs endocriniens affectent la santé intestinale.
• Les infections pathogènes - H. pylori, les parasites, la prolifération de candida et le SIBO peuvent tous contribuer à la perméabilité de l'intestin.
• Carences en vitamines et minéraux - Les carences en vitamines D, C, E, en zinc et en acides gras oméga-3 affaiblissent la barrière intestinale.

Comment tester l'intestin perméable

Bien qu'il n'existe pas de test de référence unique, plusieurs tests d'étanchéité de l'intestin peuvent aider à diagnostiquer cette pathologie :

Tests de détection des fuites intestinales :

• Test de sensibilité alimentaire (panel d'IgG) - Identifie les intolérances alimentaires cachées.
• Test de selles - Détecte les mauvaises bactéries (comme Salmonella et E. Coli), les parasites et les particules alimentaires non digérées.
• Test Lactulose-Mannitol.
• Test de toxicité des métaux lourds - Identifie les accumulations toxiques contribuant aux lésions de l'intestin.

Traitement des fuites intestinales

Comment guérir les fuites intestinales en 2 semaines

La clé de la guérison d'un intestin qui fuit consiste à éliminer les facteurs déclenchants, à rétablir l'équilibre intestinal et à reconstruire la muqueuse intestinale. Suivez cette approche de guérison en quatre phases :

Phase 1 : Éliminer les irritants intestinaux

• Éliminez les aliments inflammatoires : Gluten, produits laitiers, sucre, aliments transformés et huiles de graines.
• Évitez autant que possible l'utilisation à long terme d'antibiotiques, d'AINS et d'antiacides.
• Limitez l'alcool, la caféine et les édulcorants artificiels.

Phase 2 : Favoriser la digestion et la production d'enzymes

• Prendre des enzymes digestives et du vinaigre de cidre de pomme avant les repas.
• Consommer des herbes amères (gingembre, pissenlit, roquette) pour stimuler l'écoulement de la bile.

Phase 3 : Réparer la muqueuse intestinale

• Prendre quotidiennement des peptides de collagène ou du bouillon d'os.
• Compléter avec L-glutamine, oméga-3, du zincet de la vitamine D.
• Utiliser des plantes anti-inflammatoires et réparatrices de l'intestin : Curcuminel'écorce séchée de grenade, l'orme rouge et la racine de guimauve.
• Réduire le stress : Respirez profondément, méditez et utilisez des plantes adaptogènes comme l'ashwagandha et la rhodiole.

Phase 4 : Reconstituer le microbiome intestinal

• Commencer Probiotiques: Optez pour un probiotique à base de spores (espèces de Bacillus), surtout si vous gérez le SIBO.

Remarque : Si les probiotiques provoquent des ballonnements ou des malaises, envisagez de les introduire au cours de la troisième semaine suivant le début d'un protocole de nettoyage de l'intestin, d'ajustements alimentaires et d'un soutien digestif.

• Ajoutez des fibres prébiotiques : Un intestin sain dépend des postbiotiques, en particulier du butyrate, qui est produit lorsque les bactéries bénéfiques fermentent les fibres prébiotiques provenant d'aliments tels que les bananes vertes, les brocolis, les artichauts, l'avoine, les oignons, la gomme arabique, les graines de grenade et les poireaux.
• Consommez des aliments fermentés : Kombucha, kimchi, miso et choucroute.

Dernières réflexions : Prenez le contrôle de votre santé intestinale

La guérison d'un intestin perméable nécessite une approche à multiples facettes, mais en éliminant les facteurs déclenchants, en restaurant les bactéries intestinales et en favorisant la réparation de la muqueuse intestinale, vous pouvez améliorer votre santé de façon spectaculaire. Si vous présentez des symptômes d'intestin perméable, suivez un protocole de guérison ciblé. En adoptant un régime alimentaire adapté, en modifiant votre mode de vie et en prenant des compléments alimentaires, vous pouvez guérir votre intestin perméable en deux semaines et retrouver votre bien-être digestif et général.

Ce contenu est uniquement destiné à des fins éducatives et ne peut se substituer à un avis médical. Consultez toujours un professionnel de la santé avant de prendre des décisions en matière de santé ou de commencer un nouveau supplément, un régime ou un programme de style de vie. Les compléments alimentaires ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie, et toutes les allégations doivent être conformes aux directives de la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis.

Références :

1. Cleveland Clinic. Syndrome de l'intestin perméable. Cleveland Clinic. Mise à jour le 21 novembre 2022. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22724-leaky-gut-syndrome
2. Aleman RS, Moncada M, Aryana K. Leaky Gut et les ingrédients qui aident à le traiter : A Review. Molecules. 2023;28(2):619. doi:10.3390/molecules28020619
3. Camilleri M, Vella A. Que faire de l'intestin qui fuit ? Gut. 2021;71(2):424-435. doi:10.1136/gutjnl-2021-325428
4. Christovich A, Luo XM. Microbiote intestinal, intestin perméable et maladies auto-immunes. Front Immunol. 2022;13:946248. doi:10.3389/fimmu.2022.946248
5. Cook D. Le bouillon d'os est-il bon pour la santé ? Fondation canadienne pour la santé digestive. Mise à jour le 30 novembre 2022. http://cdhf.ca/en/is-bone-broth-healthy/