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La désintoxication n'est pas seulement pour l'intestin.
Que ce soit pour se remettre d'années de tabagisme ou pour améliorer leur état de santé général, de nombreuses personnes se tournent aujourd'hui vers des moyens d'améliorer leur fonction pulmonaire.
Une façon possible de maintenir le fonctionnement optimal des poumons est de les soutenir par un nettoyage des poumons ou une désintoxication.
Un nettoyage des poumons est un protocole qui aide à soutenir une fonction pulmonaire saine. Les méthodes de nettoyage des poumons ou de désintoxication varient considérablement. Certains peuvent inclure un régime détaillé de préparations à base de plantes, des changements de régime alimentaire et des pratiques de style de vie, tandis que d'autres peuvent être aussi simples que de boire une tisane ou de pratiquer une respiration intentionnelle.
Bien que les poumons possèdent naturellement de puissantes capacités d'autoguérison, on souhaite de plus en plus soutenir la santé pulmonaire par une approche holistique.
Bien que les approches holistiques puissent contribuer à améliorer et à soutenir la fonction pulmonaire, certains peuvent se demander si un nettoyage des poumons est nécessaire.
La désintoxication des poumons est un moyen d'éliminer l'excès de charge des poumons et d'aider à soutenir une fonction pulmonaire saine. Avec l'augmentation de la pollution environnementale, des sensibilités alimentaires, des irritants ménagers et des allergènes, l'optimisation de la santé pulmonaire devient plus qu'auparavant une nécessité.
Selon l'American Lung Association, la fonction pulmonaire commence à décliner progressivement à l'âge de 35 ans. Il est primordial de garder tes poumons en bonne santé pour être vital et actif jusqu'à un âge avancé.
Un nettoyage des poumons peut t'aider à atteindre cet objectif.
La désintoxication du système respiratoire peut avoir de nombreux avantages, notamment aider à améliorer la respiration, favoriser la relaxation, réduire le stress, diminuer l'inflammation et réduire la fréquence et la durée des infections des voies respiratoires.
Parmi les méthodes de désintoxication des poumons les plus courantes, il y a les herbes, les substances naturelles et l'inhalation de vapeur.
La phytothérapie est utilisée depuis des siècles pour aider à soutenir une fonction pulmonaire saine dans de nombreuses cultures à travers le monde. Par exemple, les cultures amérindiennes et la médecine populaire espagnole utilisaient des herbes pour aider à soutenir et à améliorer la fonction pulmonaire.
La recherche moderne commence à soutenir de nombreuses utilisations traditionnelles de ces herbes.
Les plantes les plus couramment utilisées pour favoriser la santé des poumons et soutenir la désintoxication pulmonaire sont le lierre, la molène et l'ortie.
La feuille de lierre, scientifiquement appelée Hedera helix, est utilisée depuis des siècles comme médicament traditionnel pour la santé des poumons. Des recherches suggèrent que la feuille de lierre peut être bénéfique contre les infections des bronches et des voies respiratoires supérieures, en particulier la toux qui résulte d'une infection virale aiguë.
Un examen systématique comprenait une analyse de 6 essais contrôlés randomisés différents sur l'effet de l'extrait de feuilles de lierre sur les infections des voies respiratoires. L'étude a révélé que la feuille de lierre était potentiellement efficace et sans danger pour gérer la toux associée à la bronchite, au rhume et à la grippe.
Au total, 3 des six essais contrôlés randomisés analysés dans le cadre de l'examen systématique ont fait état d'une réduction plus rapide de la gravité de la toux et d'épisodes de toux moins fréquents avec la feuille de lierre par rapport aux groupes témoins.
De nombreuses personnes trouvent que la feuille de lierre peut même être assez douce pour la santé respiratoire des enfants lorsqu'elle est utilisée sous forme de sirops ou de pastilles contre la toux, sous la direction d'un professionnel de la santé.
La molèneLa molène, connue sous le nom scientifique de Verbascum species, est utilisée depuis longtemps comme plante pour soutenir les poumons. Les cultures traditionnelles ont utilisé la molène pour une grande variété d'affections pulmonaires, allant de la simple toux à l'asthme et à la bronchite.
Des études suggèrent que la molène pourrait avoir une activité antibactérienne et antivirale spécifiquement contre les agents pathogènes des voies respiratoires.
Une étude en éprouvette a révélé que la molène était efficace contre le virus de la grippe A.
La molène est connue pour être un expectorant. Les expectorants aident à fluidifier le mucus dans les poumons, ce qui permet de l'expulser plus facilement en toussant, ce qui améliore la respiration et la fonction pulmonaire.
L'ortie piquante, connue sous le nom scientifique d'Urtica dioica, est depuis longtemps associée à la santé des poumons. Dans certains pays, l'utilisation de la tisane d'ortie a été largement répandue pour la prise en charge de l'asthme.
Des études suggèrent que l'ortie piquante peut être bénéfique pour la santé des poumons de deux façons importantes. Tout d'abord, l'ortie peut aider à bloquer le récepteur H1 de l'histamine, ce qui pourrait aider à diminuer les symptômes de l'asthme et des allergies. Deuxièmement, l'ortie peut arrêter la libération de messagers cellulaires inflammatoires et empêcher la dégranulation des mastocytes.
La dégranulation des mastocytes est un processus au cours duquel les mastocytes, un type de cellule immunitaire, libèrent de l'histamine dans le sang.
Une étude randomisée en double aveugle portant sur 69 participants a constaté une réduction de l'écoulement nasal dû à une allergie avec la préparation d'orties lyophilisées sur une semaine.
Bien que l'on pense souvent que les herbes sont le premier choix pour une désintoxication des poumons, de nombreuses substances naturelles non végétales peuvent également contribuer à optimiser la fonction pulmonaire.
Les substances les plus couramment utilisées pour favoriser la santé des poumons sont la N-acétyl-cystéine, les probiotiques et les acides gras oméga-3.
N-acétyl-cystéine, souvent abrégé ;NACest l'acide aminé L-cystéine auquel est attaché un groupe acétyle. Bien qu'il soit considéré comme semi-synthétique, il est reconnu comme un précurseur du puissant antioxydant qu'est le glutathion.
Une méta-analyse a examiné huit études portant sur 1 390 patients atteints de fibrose pulmonaire idiopathique. La fibrose pulmonaire idiopathique se caractérise par une cicatrisation du tissu pulmonaire qui rend la respiration plus difficile. La cause de la fibrose pulmonaire idiopathique n'est pas encore connue, mais on pense qu'elle est due à des lésions répétées du tissu pulmonaire et à une altération de la réponse immunitaire.
L'étude de méta-analyse a examiné les effets d'une préparation à base de plantes chinoises et de la N-acétyl-cystéine sur différents paramètres de la fonction pulmonaire affectés par la fibrose pulmonaire idiopathique, tels que la capacité vitale et la distance de marche de 6 minutes.
L'étude a montré que la préparation à base de plantes chinoises, qui contenait des plantes telles que l'asperge chinoise et la NAC, contribuait à améliorer la capacité vitale des poumons. La capacité vitale est la quantité maximale d'air qui peut être expirée après avoir pris la respiration la plus profonde.
La NAC a également été étudiée pour la mucoviscidose. La mucoviscidose est une maladie génétique qui se caractérise par l'accumulation d'un mucus épais dans les poumons et d'autres parties du corps, comme le système digestif.
Une étude clinique de phase 1 impliquant 18 patients atteints de mucoviscidose et neuf patients témoins en bonne santé a montré que des doses de NAC comprises entre 0,6 et 1,0 g par jour, administrées 3 fois par jour, pouvaient améliorer les marqueurs de la mucoviscidose et réduire l'inflammation.
Les probiotiques ont gagné en popularité en raison de leurs effets bénéfiques sur la santé intestinale, mais des recherches suggèrent que ces bactéries bénéfiques contribuent également à la santé des poumons.
Un essai clinique randomisé et ouvert a porté sur des patients asthmatiques qui ont pris ;des probiotiques avec un supplément à base de plantes contenant du basilic sacré et du curcuma pendant 1 mois.
L'étude a montré que les participants avaient une fonction pulmonaire nettement améliorée, avec des volumes expiratoires forcés plus élevés.
Une autre étude en double aveugle, randomisée et contrôlée par placebo a examiné les effets des probiotiques chez les enfants souffrant d'asthme et d'allergies. L'étude a duré deux mois et a révélé que les symptômes d'asthme et d'allergie diminuaient dans le groupe qui prenait des probiotiques par rapport au groupe témoin.
L'étude a également révélé une augmentation de la fonction pulmonaire et une diminution de l'inflammation dans le groupe probiotique.
De nombreuses études ont été menées sur les avantages potentiels des acides gras oméga-3 . Ces puissants nutriments sont associés à de puissantes propriétés anti-inflammatoires.
Les acides gras oméga-3 peuvent également être liés à une meilleure fonction pulmonaire avec l'âge. Une étude longitudinale portant sur plus de 15 000 personnes a révélé que des niveaux plus élevés d'acides gras oméga-3 dans l'organisme étaient associés à un moindre déclin de la fonction pulmonaire.
Il est intéressant de noter que l'étude a mis en évidence cette association entre les sexes et les personnes ayant des antécédents de tabagisme. L'étude a particulièrement mis l'accent sur l'acide docosahexaénoïque, ou ;DHA, lorsqu'il s'agit de discuter des avantages potentiels des acides gras oméga-3 pour les poumons.
L'inhalation de vapeur a été utilisée par de nombreuses personnes souffrant d'allergies ou d'infections des sinus pour dégager les voies respiratoires et réduire la douleur et la pression des sinus.
Des études suggèrent que l'inhalation de vapeur d'eau à l'aide d'huiles essentielles peut contribuer à améliorer la fonction pulmonaire. Une étude pseudo-randomisée en simple aveugle et croisée a porté sur 42 enfants en bonne santé et a examiné les effets des huiles essentielles inhalées sur la congestion nasale. L'étude a comparé les huiles essentielles contenant du menthol à celles contenant de l'eucalyptus.
L'étude a révélé que les huiles essentielles contenant du menthol, comme la menthe poivrée , contribuaient à la perception de voies nasales plus dégagées que l'eucalyptus. ont contribué à la perception de voies nasales plus dégagées par rapport à l'eucalyptus. L'étude a également montré que les huiles essentielles contenant du menthol et l'eucalyptus contribuaient à réduire la fréquence de la toux.
Des études ont également suggéré que les huiles essentielles comme la cannelle ont une activité antimicrobienne et peuvent améliorer la circulation de l'air dans les poumons.
Si l'inhalation d'huiles essentielles seules peut être utile pour soutenir la fonction pulmonaire, l'utilisation d'huiles essentielles avec de la vapeur d'eau peut être encore plus bénéfique. En effet, la vapeur peut aider à ouvrir les poumons, à éliminer le mucus et à élargir les petits vaisseaux sanguins du nez pour améliorer la respiration.
L'optimisation de la santé pulmonaire est essentielle au bien-être général. Le choix d'une cure de nettoyage des poumons peut être un moyen de soutenir la fonction pulmonaire. Qu'il s'agisse d'herbes comme le lierre et la molène ou de substances naturelles comme les probiotiques et les acides gras oméga-3, une cure de désintoxication pulmonaire peut s'avérer bénéfique pour la santé des poumons jusqu'à un âge avancé.
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