2026 Prévisions des tendances en matière de bien-être : 5 prévisions sur la créatine, le NMN et le GLP-1

2026 Trend Watch : En un coup d'œil

• Créatine : Au-delà de la salle de sport, la santé du cerveau, la densité osseuse et le vieillissement sont favorisés.
• NMN : Le retour de l'année pour l'énergie cellulaire (NAD+) et la longévité.
• La santé intestinale nouvelle génération : Une évolution vers les "psychobiotiques" (comme le LP815) qui produisent du GABA pour l'humeur.
• Biomimétique : Acides aminés libres qui imitent le collagène humain pour une absorption plus rapide que les peptides.
• Soutien naturel du GLP-1 : La berbérine et l'ériomine sont à l'avant-garde de la santé métabolique sans médicaments.

Tendances du bien-être passées

Il est temps de regarder à nouveau dans ma boule de cristal et de faire quelques prédictions sur les principales tendances de la nouvelle année. Voici les 5 principales tendances en matière de bien-être que que j'ai prédites en 2023:

1. Le changement d'orientation des consommateurs, qui passent de la santé immunitaire à la santé du sommeil, du stress et du cerveau.
2. De plus en plus de personnes découvrent le pouvoir des protéines 
3. Les compléments alimentaires sous forme de comprimés vont gagner en popularité
4. Les produits à base de champignons fleurissent
5. Les produits d'hydratation sont en hausse

Ces tendances en matière de santé et de bien-être sont largement acceptées et pratiquées aujourd'hui ! Voici ce que je prévois pour 2026 :

1. Les avantages de la créatine au-delà de la prise de masse

Il y a un supplément qui est extrêmement populaire, et je pense qu'il connaîtra la plus grande croissance : la créatine.

Plusieurs facteurs importants alimenteront une augmentation considérable de la popularité de la créatine. Tout d'abord, ses bénéfices vont au-delà de la prise de masse musculaire ou des performances athlétiques. Des études scientifiques récentes suggèrent des avantages pour la santé générale, le vieillissement, la santé des os et le soutien de l'humeur et de la fonction cérébrale. Des recherches récentes suggèrent des avantages sur le plan cognitif, osseux et du vieillissement en bonne santé, qui intéressent les personnes âgées et les individus soucieux de leur bien-être à long terme, et pas seulement les athlètes et les culturistes.¹ 

De plus en plus de femmes découvrent les bienfaits de la créatine, non seulement pour la forme physique, mais aussi pour l'humeur et la santé des os. non seulement pour ses bienfaits sur la forme physique, mais aussi sur l'humeur et la santé des os.² 

L'innovation continue dans les formats de produits (gélules, boissons, options enrichies en aliments) facilite également l'adoption de la créatine par les utilisateurs non traditionnels (par exemple, les personnes qui n'aiment pas les poudres), ce qui augmente le nombre d'utilisateurs potentiels.

La créatine est déjà l'un des compléments alimentaires les plus étudiés, avec plus de 1 000 essais cliniques sur l'homme. Avec le changement d'orientation de la recherche, les médias couvriront davantage les avantages de la supplémentation en créatine au-delà de la masse musculaire (cerveau, os, récupération). Cette attention médiatique contribuera à modifier la perception du public, en faisant de la créatine un supplément grand public plutôt qu'un supplément de niche.

Si vous ne profitez pas des avantages de la supplémentation en créatine pour votre santé, vous passez à côté de quelque chose !

2. NMN : le meilleur supplément de longévité

Le NMN (nicotinamide mononucléotide) est une forme de vitamine B3 qui agit comme un élément constitutif direct du Nicotinamide Adénine Dinucléotide (NAD+), une coenzyme vitale dans l'organisme. 

Le NAD+ est impliqué dans des processus cellulaires fondamentaux, notamment le métabolisme énergétique, la réparation de l'ADN, la signalisation cellulaire et la maintenance cellulaire globale. 

Avec l'âge, les niveaux de NAD+ diminuent de manière significative. Cette baisse peut entraîner une diminution de l'énergie et de la fonction mitochondriale, une mauvaise santé métabolique, une réduction des capacités mentales et un vieillissement accéléré. Le NMN contribue à restaurer ou à maintenir les niveaux de NAD+, favorisant ainsi la santé cellulaire, l'énergie, la fonction mitochondriale et, peut-être, le ralentissement de certains aspects du processus de vieillissement.³

L'une des principales raisons pour lesquelles la popularité du NMN devrait augmenter de façon spectaculaire est la tendance croissante à la longévité dans le domaine de la santé. Les consommateurs sont à la recherche de solutions anti-âge et de longévité. Le NMN s'inscrit parfaitement comme une approche facile grâce à ses effets bénéfiques sur la santé cellulaire. 

3. Comprendre le lien entre l'intestin et le cerveau 

Comme l'a dit Hippocrate, "toute santé commence dans l'intestin". Cette prise de conscience s'est accrue au cours de la dernière décennie, car de plus en plus de consommateurs sont conscients de la manière dont les axes "intestin-cerveau", "intestin-peau" et "intestin-immunité" affectent la santé, et plus particulièrement de l'impact de la fonction digestive sur le bien-être général.

Nous continuerons à voir se développer les catégories digestives de pré-, pro- et post-biotiques, de fibres alimentaires, d'enzymes digestives et d'ingrédients connexes soutenant l'intestin. 

Je m'attends à voir d'autres pro- et postbiotiques arriver sur le marché avec des résultats cliniques exceptionnels issus d'essais humains en double aveugle. Les postbiotiques tels que l'Akkermansia muciniphila Akkermansia muciniphila représentent un changement majeur : au lieu d'espérer que les bactéries survivent et colonisent, ils délivrent des molécules de signalisation directes et stables qui ciblent l'immunité, l'intégrité de la barrière intestinale, l'équilibre des neurotransmetteurs, la sensibilité à l'insuline et même la fonction mitochondriale.⁴ 

Recherche sur une nouvelle souche probiotique, Lactiplantibacillus plantarum LP815, illustre le type d'avantages probiotiques ciblés qui, selon moi, deviendront une tendance majeure en 2026.  LP815TM est capable de produire de l'acide gamma-aminobutyrique (GABA) dans l'intestin, fournissant un apport plus continu de ce neurotransmetteur calmant que la prise d'un supplément de GABA. 

En fonctionnant comme un "générateur de GABA" naturel, LP815TM peut aider à réguler l'humeur, à réduire le stress et à favoriser un sommeil plus sain. Les résultats d'une étude randomisée, en double aveugle et contrôlée par placebo mettent en évidence ces avantages. Il faut s'attendre à ce que d'autres probiotiques de ce type arrivent sur le marché.⁵

4. L'essor des acides aminés libres et de la biomimétique

Les acides aminés sous forme libre (FAA) sont des acides aminés fournis non pas en tant que partie d'une protéine ou d'un peptide entier, mais sous leur forme "libre" non liée. Cela signifie que les AGL n'ont pas besoin d'être digérés ; ils peuvent être absorbés directement et relativement rapidement, ce qui permet d'obtenir de meilleurs résultats cliniques. 

Par exemple, les acides aminés essentiels enrichis en leucine sous forme libre (LEAAS) déclenchent la synthèse des protéines musculaires plus rapidement et de manière plus efficace sur le plan calorique que les protéines de lactosérum, car ils ne nécessitent aucune digestion et fournissent une dose ciblée de leucine. Ils sont idéaux pour les adultes vieillissants, les entraînements à jeun et les programmes de gestion du poids où l'absorption rapide, la faible teneur en calories et la charge digestive minimale sont les éléments les plus importants. Environ 3 grammes de LEAAS produisent de meilleurs effets sur la synthèse des protéines musculaires que 20 grammes de protéines de lactosérum.^6,7

Bien que les peptides, tels que les peptides de collagène, soient devenus très populaires, les mélanges biomimétiques d'AGL semblent donner de meilleurs résultats, selon des études récentes. Dans un contexte nutraceutique, la biomimétique fait référence à la conception de suppléments qui imitent les molécules propres à l'organisme. Par exemple, un biomimétique pour le collagène se composerait d'AGF dans la forme et le ratio exacts du collagène humain. Contrairement au collagène ou aux peptides de collagène, qui doivent être décomposés en acides aminés avant d'être utilisés, les acides aminés sous forme libre dans le rapport exact du collagène humain peuvent être rapidement utilisés par les cellules productrices de collagène (fibroblastes) pour produire du collagène et des protéines apparentées. 

Dans une étude clinique humaine, VeCollal®, un biomimétique de collagène humain composé d'AGL, s'est avéré plus performant que les peptides de collagène pour améliorer la profondeur des rides, l'hydratation de la peau, la douceur et la densité du collagène.⁸ 

Il existe également des preuves que les AAF peuvent jouer des rôles plus complexes que la synthèse fondamentale des protéines, car ils peuvent agir en tant que molécules de signalisation influençant le métabolisme, la fonction immunitaire, la détection des nutriments, la santé intestinale et bien plus encore. 

Un autre avantage des AGL par rapport aux protéines intactes est qu'ils sont plus "propres", car ils ne sont pas contaminés par des métaux lourds, des pesticides, des herbicides et d'autres "produits chimiques à vie". 

Je m'attends à une augmentation du nombre de compléments alimentaires commercialisés autour de la "nutrition basée sur les FAA", des "complexes d'acides aminés biodisponibles" ou des "mélanges biomimétiques de FAA". La combinaison de la demande croissante du marché, de l'intérêt scientifique et de la demande des consommateurs pour un soutien nutritionnel propre/efficace en fait une tendance émergente forte en 2026. 

5. L'ère du soutien naturel au GLP-1

Avec l'attention explosive portée aux agonistes du GLP-1 sur ordonnance en 2024, l'industrie des compléments alimentaires s'est rapidement concentrée sur les composés naturels de soutien du GLP-1 qui augmentent la production de GLP-1 par l'organisme pour favoriser  le contrôle de l'appétit, la sensibilité à l'insuline et la perte de graisse, sans effets secondaires semblables à ceux d'un médicament. 

Les meilleurs agents naturels de soutien du GLP-1 basés sur des études cliniques humaines sont la berbérine, la dextrine résistante (fibre de tapioca modifiée), les peptides de collagène Nextida et l'Eriomin (extrait de citron riche en flavonoïdes).

Principaux supports naturels du GLP-1

La berbérine s'est imposée comme l'agent naturel de référence pour le soutien du GLP-1. Des essais cliniques sur l'homme ont montré de manière cohérente que la berbérine améliore de manière significative la glycémie, la sensibilité à l'insuline et la composition corporelle tout en augmentant la sécrétion de GLP-1 par l'organisme.^9,10 Pour un bénéfice maximal, recherchez des produits à base de berbérine qui améliorent l'absorption, comme le phytosome de berbérine ou le lipomicel.

La fibre de tapioca fournit de la dextrine résistante, une fibre alimentaire prébiotique. Des études humaines montrent que la dextrine résistante augmente la production d'acides gras à chaîne courte, en particulier le butyrate, ce qui stimule directement la libération de GLP-1 et améliore la sensibilité à l'insuline et le contrôle de la glycémie après les repas. Il améliore également la satiété et la fonction de barrière intestinale.

Le peptide de collagène Nextida  reflète le développement des avantages ciblés pour la santé des peptides de collagène axés sur le GLP-1. Dans un essai en double aveugle contrôlé par placebo, Nextida (dosage de 5 grammes) a augmenté de manière significative les niveaux de GLP-1 après le repas et a réduit de manière significative les niveaux de sucre sanguin après le repas, jusqu'à 42%.¹¹

Eriomin est un extrait normalisé et breveté de polyphénols de citron (principalement l'ériocitrine, l'hespéridine et la naringine) spécialement conçu pour soutenir le métabolisme et le GLP-1. Dans de nombreux essais cliniques sur l'homme, il a été démontré qu'Eriomin augmentait de manière significative les niveaux de GLP-1 endogène tout en réduisant la glycémie à jeun, l'A1C, la résistance à l'insuline, les triglycérides, l'inflammation et le stress oxydatif, ce qui en fait l'un des ingrédients naturels les plus cliniquement validés pour la santé métabolique.^12,13

Ce qu’il faut retenir

L'industrie des produits naturels est dynamique, en constante évolution. Cela dit, les fondements de la santé humaine ne changent pas. Si la supplémentation est importante, elle doit s'accompagner d'un régime alimentaire et d'un mode de vie favorables à la santé, d'une attitude mentale positive et de beaucoup de bon sens.

Références :

1. Candow DG, Ostojic SM, Chilibeck PD, et al. Supplémentation en créatine monohydrate pour les personnes âgées et les populations cliniques. J Int Soc Sports Nutr. 2025 Sep;22(sup1):2534130. 
2. Smith-Ryan AE, DelBiondo GM, Brown AF, et al. La créatine dans la santé des femmes : combler le fossé entre les menstruations, la grossesse et la ménopause. J Int Soc Sports Nutr. 2025 Dec;22(1):2502094.
3. Song Q, Zhou X, Xu K, et al. L'innocuité et les effets antivieillissement du mononucléotide de nicotinamide dans les essais cliniques sur les humains : une mise à jour. Adv Nutr. 2023 Nov;14(6):1416-1435. 
4. Khalili L, Park G, Nagpal R, Salazar G. Le rôle de l'Akkermansia muciniphila dans l'amélioration de l'intestin et la modulation de la santé métabolique : Une méta-analyse d'études précliniques sur des modèles de souris. Microorganismes. 2024 Aug 9;12(8):1627
5. Grant AD, Erfe MCB, Delebecque CJ, et al. Lactiplantibacillus plantarum Lp815 diminue l'anxiété chez les personnes souffrant d'anxiété légère à modérée : une étude directe au consommateur, randomisée, en double aveugle et contrôlée par placebo. Benef Microbes. 2025 Apr 24;16(5):521-532. 
6. Bukhari SS, Phillips BE, Wilkinson DJ, et al. L'apport d'acides aminés essentiels riches en leucine à faible dose stimule l'anabolisme musculaire de façon équivalente au bolus de protéines de lactosérum chez les femmes âgées au repos et après l'exercice. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2015 Jun 15;308(12):E1056-65.
7. Wilkinson DJ, Bukhari SSI, Phillips BE, et al. Effets du dosage en bolus d'acides aminés essentiels enrichis en leucine et de protéines de lactosérum sur la synthèse des protéines du muscle squelettique au repos et après l'exercice chez les femmes âgées. Clin Nutr. 2018 Dec;37(6 Pt A):2011-2021. 
8. Lin YK, Liang CH. YH Lin, et al. La supplémentation orale en collagènebiomimétique végétalien a des effets bénéfiques sur la physiologie de la peau humaine : Une étude en double aveugle, contrôlée par placebo. Journal Functional Foods, 2024;112:105955.
9. Kong Y, Yang H, Nie R, et al. La berbérine en tant qu'agent thérapeutique multicible pour l'obésité : des mécanismes pharmacologiques aux preuves cliniques. Eur J Med Res. 2025 Jun 12;30(1):477. 
10. Hobden MR, Guérin-Deremaux L, Rowland I, et al. Propriétés anti-obésogènes potentielles des hydrates de carbone non digestibles : focus spécifique sur la dextrine résistante. Proc Nutr Soc. 2015 Aug;74(3):258-67. 
11. Grasset E, Briand F, Virgilio N, et al. Un hydrolysat de collagène spécifique améliore la tolérance au glucose postprandiale chez des souris normoglycémiques et prédiabétiques et dans une première étude de preuve de concept chez des humains sains, normoglycémiques et prédiabétiques. Food Sci Nutr. 2024 Oct 20;12(11):9607-9620. 
12. Ribeiro CB, Ramos FM, Manthey JA, Cesar TB. Efficacité d'Eriomin® dans la gestion de l'hyperglycémie et l'inversion de l'état de prédiabète : Une étude en double aveugle, randomisée et contrôlée. Phytother Res. 2019 Jul;33(7):1921-1933. 
13. Cesar TB, Ramos FMM, Ribeiro CB. Le nutraceutique Eriocitrin (Eriomin) réduit l'hyperglycémie en augmentant le Glucagon-Like Peptide 1 et diminue l'inflammation systémique : A Crossover-Randomized Clinical Trial (Essai clinique croisé et randomisé). J Med Food. 2022 Nov;25(11):1050-1058.