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Allergies, rhume des foins, rhinite allergique... quel que soit le nom que tu lui donnes, les symptômes grippaux qui apparaissent chaque fois que le nombre de pollens atteint un pic ne sont pas une partie de plaisir.
Bien que les symptômes soient principalement respiratoires, certaines recherches suggèrent que la racine de ton nez bouché, de tes yeux larmoyants et de ta toux tenace pourrait se trouver dans ton intestin - ou, plus précisément, dans ton microbiome intestinal.
Les réactions allergiques commencent lorsque tu inhales un allergène comme le pollen de l'herbe, des arbres ou de l'ambroisie. Le pollen contient des composés qui peuvent activer ton système immunitaire et entraîner une inflammation. Après ta première exposition, tes cellules apprennent à reconnaître le pollen et les autres allergènes et créent un type d'anticorps appelé immunoglobuline E (IgE).
La prochaine fois que tu inhales ce pollen, les IgE interagissent avec les cellules immunitaires pour déclencher la libération de composés comme l'histamine, qui sont impliqués dans les réactions allergiques. Tu pourras donc accuser les IgE la prochaine fois que tu commenceras à éternuer lorsque ton voisin tondra sa pelouse !
Les réactions IgE font partie de l'immunité de type 2, une réponse immunitaire qui aide ton corps à identifier et à combattre des antigènes spécifiques - des substances comme le pollen qui proviennent de l'extérieur de ton corps. Les déséquilibres de l'immunité de type 2 peuvent entraîner une réaction excessive de ton système immunitaire et déclencher un excès d'inflammation, ce qui entraîne des réactions allergiques.
Tes microbes intestinaux aident et soutiennent une réponse immunitaire de type 2 plus équilibrée en régulant l'activité des basophiles, un type de globules blancs impliqués dans les réactions allergiques. Un microbiome intestinal sain et équilibré soutient également les cellules qui créent une barrière dans ton intestin afin que le contenu de l'intestin ne passe pas dans ton sang et ne provoque pas d'inflammation ailleurs dans ton corps.
Les interactions entre ton intestin et ton système immunitaire peuvent avoir un impact sur les symptômes des allergies saisonnières :
La barrière qui tapisse ton intestin est composée de cellules appelées cellules épithéliales qui se trouvent normalement proches les unes des autres. Mais lorsque tu es exposé à des facteurs environnementaux comme les polluants, les agents pathogènes ou les additifs alimentaires chimiques, les espaces - ou jonctions - entre ces cellules épithéliales peuvent s'élargir et rendre ton intestin plus perméable. L'augmentation de la perméabilité, communément appelée "intestin qui fuit", est associée à des symptômes tels que les gaz, les ballonnements, la diarrhée, l'indigestion et les réactions allergiques, en particulier à la nourriture.
Les bactéries bénéfiques de ton intestin peuvent aider à soutenir la santé de la barrière et à modérer ces symptômes. Lorsque ces microbes décomposent les fibres des aliments, ils libèrent des composés tels que les acides gras à chaîne courte (AGCC). Les AGCS aident les cellules épithéliales à produire de l'énergie. Ils peuvent également favoriser la maturation des cellules immunitaires et une réponse immunitaire équilibrée. Un AGCS appelé butyrate semble être particulièrement protecteur contre les allergies saisonnières, peut-être en raison de son effet équilibrant sur l'immunité de type 2 et les niveaux d'IgE.
D'autres métabolites produits à partir de la vitamine A et de l'acide aminé tryptophane peuvent réguler ton système immunitaire et favoriser la santé du microbiome, ce qui est important pour maintenir la fonction de barrière intestinale.
Un microbiome intestinal déséquilibré peut augmenter les niveaux d'histamine dans ton corps et aggraver les symptômes des allergies saisonnières. Les mastocytes libèrent de l'histamine en réponse aux allergènes. L'histamine incite alors ton corps à envoyer des composés sanguins et immunitaires vers la zone affectée, ce qui provoque une inflammation et les symptômes courants de l'allergie.
Certains groupes de microbes intestinaux sont connus pour produire de l'histamine, notamment les Firmicutes, les Clostridium, les Bifidobacteriaceae et les Clostridiaceae. Certaines recherches montrent que les personnes souffrant d'allergies saisonnières ont des niveaux plus élevés de microbes comme les Firmicutes dans leurs intestins, mais des niveaux plus faibles de bactéries produisant des AGCS comme les Bacteroidetes et les Proteobacteria. Mais les Firmicutes peuvent également produire du butyrate, un acide gras saturé, de sorte que les niveaux inférieurs trouvés dans d'autres études pourraient signifier qu'il y a moins de butyrate pour soutenir la santé intestinale.
Dans l'ensemble, les symptômes des allergies saisonnières semblent liés à des déséquilibres bactériens et à une plus faible diversité bactérienne dans le microbiote intestinal.
Ton nez et tes poumons ont leur propre microbiote qui présente quelques similitudes avec le microbiote intestinal. Et, tout comme dans ton intestin, un déséquilibre des microbes dans tes voies respiratoires peut être lié aux allergies saisonnières.
Une étude réalisée en 2022 sur 110 personnes a révélé que, par rapport aux personnes en bonne santé, le nez des personnes souffrant d'allergies saisonnières, d'asthme et d'une combinaison de ces deux affections présentait des proportions différentes de bactéries telles que Prevotella, . Faecalibacterium, Lactobacillus, Escherichia, Neisseria et Haemophilus. Cela suggère que les types de microbes présents dans le microbiote nasal pourraient être associés à l'inflammation et aux symptômes d'allergie.
Tes poumons contiennent des bactéries comme les Firmicutes, Bacteriodetes, Protéobactéries, Fusobactéries et Actinobactéries. Lorsqu'ils sont équilibrés, ces microbes aident à protéger contre les infections, à réguler la production de mucus et à favoriser une barrière pulmonaire saine. Les déséquilibres semblent être liés à des affections respiratoires comme les allergies saisonnières.
Certains chercheurs émettent l'hypothèse que les réactions immunitaires aux antigènes présents dans ton intestin pourraient affecter l'équilibre des microbes dans ton nez et tes poumons et déclencher des symptômes d'allergie. Le fait d'avoir plus de producteurs de SCFA dans ton intestin peut favoriser une réponse immunitaire plus saine pour aider à contrôler les inflammations et les allergies.
Une approche qui combine une alimentation riche en fibres et des modifications du mode de vie peut aider à stimuler les AGCS et à favoriser la santé globale de l'intestin.
En suivant un modèle alimentaire comme le régime méditerranéen ou le régime MAC, les bactéries intestinales productrices de SCFA reçoivent beaucoup de fibres provenant d'une gamme variée d'aliments végétaux frais, entiers et peu transformés comme les légumes, les fruits, les légumineuses et les céréales complètes.
Une alimentation essentiellement végétale contient également d'autres nutriments et composés qui peuvent favoriser une réponse immunitaire équilibrée. En voici quelques exemples :
La combinaison d'un régime riche en fibres et de ces choix de vie sains peut offrir des avantages supplémentaires pour la santé des intestins :
Certaines recherches montrent qu'inclure des probiotiques dans ton régime de santé intestinale pourrait favoriser une réponse saine aux allergènes. Cependant, les résultats des études sur les probiotiques pour les allergies saisonnières sont mitigés. Les effets potentiels peuvent dépendre de la souche du probiotique, du type d'allergène et de la quantité de fibres disponibles dans l'intestin.
Tu peux essayer un probiotique en même temps que des changements de régime et de mode de vie pour voir si cela t'aide à soulager tes symptômes d'allergies saisonnières. Mais si le soutien à la santé intestinale ne fonctionne pas - ou si tes symptômes s'aggravent - il est préférable de passer un test d'allergie pour identifier tes allergies et commencer un traitement pour un soulagement à long terme.
Références :
AVERTISSEMENT : Ces déclarations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ces produits ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.
