Pourquoi ai-je besoin de DHA pendant la grossesse ?

Ce qu’il faut retenir

• Le DHA construit des tissus sains dans de nombreux organes tout au long du développement du fœtus et après la naissance*
• Le fœtus en développement accumule rapidement le DHA au cours du troisième trimestre
• Le DHA pendant la grossesse améliore les résultats à la naissance et chez le nourrisson*

Vous avez probablement entendu dire que la prise de DHA pendant la grossesse favorise le développement du cerveau de votre bébé.* Mais vous vous dites probablement : "Ma mère n'a jamais pris de DHA lorsqu'elle était enceinte de moi, et je suis brillante !" Ok, vous êtes plutôt intelligent - après tout, vous lisez cet article. Peut-être que l'apport en DHA de votre mère était suffisant. Peut-être a-t-elle des variations génétiques qui lui confèrent un faible risque d'insuffisance en DHA. Et peut-être qu'après avoir lu cet article, vous déciderez qu'il n'est pas nécessaire d'augmenter votre consommation de DHA pendant la grossesse. Mais tout d'abord, nous aimerions vous aider à rassembler les informations nécessaires pour prendre votre propre décision. Parlons du DHA.

Quel est le rôle du DHA dans l'organisme ?

Le DHA contribue à la santé du corps, du cerveau et des yeux.* 

L'oméga-3 DHA (acide docosahexaénoïque) est un acide gras polyinsaturé (AGPI) à longue chaîne qui joue un rôle essentiel dans la construction de membranes cellulaires souples et réactives et facilite des réactions immunitaires saines tout au long de notre vie. 

Pendant le développement du fœtus, le DHA s'accumule rapidement dans des tissus spécifiques où il est nécessaire à la naissance : le cerveau, les yeux, le foie, le tissu adipeux (graisse) et les muscles squelettiques. Dès la naissance, le DHA est important pour une vision saine, une cognition saine et un système immunitaire sain.^1-3 Statistiquement, les mères ayant des niveaux élevés de DHA pendant la grossesse ont des grossesses plus longues^4-6 et moins de naissances prématurées (34 semaines).^4,6,7 Les bébés nés de ces mères ont tendance à avoir un poids plus élevé à la naissance,^5,8,9 et bénéficient plus tôt d'un développement visuel10-12 et cognitif.*^10,13,14

Les bienfaits du DHA pour la grossesse

Nouvelles données sur le DHA et la grossesse

Des recherches récentes indiquent que les bienfaits du DHA pendant la grossesse pourraient ne pas se limiter au cerveau et aux yeux. Deux domaines de preuves émergentes suggèrent que le DHA peut également influencer la composition corporelle future de l'enfant et son risque d'allergies, deux problèmes de santé de plus en plus répandus chez les jeunes d'aujourd'hui*.^2,6

DHA au cours du dernier trimestre

Le bébé en développement accumule de l'ADH tout au long de la grossesse, mais surtout au cours du dernier trimestre. 

Alors que le fœtus augmente son absorption de DHA, la mère perd ce même DHA. (Si la mère présente déjà un faible taux de DHA, cette demande de dernière minute l'expose à un risque d'insuffisance en DHA, ce qui peut avoir de graves conséquences. Un faible taux de DHA maternel à la naissance a été associé à un risque accru de troubles de l'humeur post-partum*.^6,7 Cette situation est particulièrement problématique pour les mères qui ont l'intention d'allaiter, car l'insuffisance en DHA se reflétera dans leur lait et, en fin de compte, pourrait également exposer le nourrisson à un risque d'insuffisance en DHA. Il est difficile de déterminer la quantité de DHA stockée par un nourrisson à la naissance (d'après des études sur les animaux, peut-être 1 à 2 mois⁹). Incroyablement, des chercheurs ont pu prédire une insuffisance en DHA chez des bébés de deux mois en fonction de leur niveau d'acuité visuelle. Les nouveau-nés présentant une insuffisance en DHA à l'âge de deux mois avaient également des compétences linguistiques plus faibles à l'âge de 18 mois*.⁹

La bonne nouvelle, c'est que les mères qui consomment davantage de DHA au cours des dernières semaines de leur grossesse donnent naissance à des bébés dont les niveaux de DHA sont nettement plus élevés.¹⁰  Cela signifie qu'il n'est jamais trop tard pour augmenter votre consommation de DHA.

Comment intégrer le DHA dans mon alimentation ?

Le régime alimentaire de la mère a un impact significatif sur la quantité de DHA que le fœtus peut accumuler et sur la quantité de DHA que le bébé a à la naissance. Les femmes enceintes qui consomment régulièrement du poisson ou qui prennent des suppléments d'huile de poisson ou d'algues donnent naissance à des enfants dont les taux de DHA sont nettement plus élevés que ceux des enfants nés de mères qui ne consomment pas de sources de DHA préformé.¹¹ En outre, ces niveaux plus élevés de DHA à la naissance sont maintenus chez le nourrisson tout au long des premiers mois de sa vie, contrairement au déclin de l'état du DHA chez le nourrisson qui se produit généralement.¹⁵ La prise de suppléments de DHA^12,13 ou la consommation régulière de poissons gras^16,17 pendant la grossesse augmente de manière significative le taux de DHA chez le nouveau-né et dans le lait maternel.

Sécurité du DHA pendant la grossesse

Bien entendu, la principale préoccupation liée à l'augmentation de l'apport en DHA est de savoir s'il existe un risque pour votre enfant à naître ou pour vous-même. La réponse rapide est la suivante : La supplémentation en DHA pendant la grossesse est très sûre lorsqu'elle est utilisée comme prévu.¹⁴

Maintenant que vous savez pourquoi le DHA est important pendant la grossesse, vous savez quoi faire : Manger du poisson. Prendre un supplément. Faites passer le message à des femmes enceintes choisies au hasard dans la rue. Ce sera brillant ! Tout comme vous.

‡ Basé sur les données de ventes annuelles de Stackline, Nielsen et SPINS

Avertissement de la FDA : 

*Ces déclarations n’ont pas été approuvées par la « Food and Drug Administration ». Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.

Avis général et clause de non-responsabilité : 

Ces informations sont fournies à des fins éducatives uniquement. Consultez toujours votre fournisseur de soins de santé si vous souffrez d'une maladie connue ou si vous prenez des médicaments. Les informations fournies ici sont basées sur un examen de la recherche actuelle ; le présentateur et le sponsor n'acceptent aucune responsabilité quant à l'exactitude des informations elles-mêmes ou aux conséquences de l'utilisation ou de la mauvaise utilisation de ces informations. 

Références : 

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