Les 5 habitudes du soir d'un dermatologue

En tant que dermatologue, je suis très pointilleuse en ce qui concerne ma routine de soins de la peau. Durant la nuit, notre corps (la peau y comprise) se détoxifie et se répare. Nous devrions en profiter pour fournir à notre peau des nutriments essentiels pour s'assurer qu'elle reste au top de sa forme.

Tout au long de la journée, notre peau est exposée aux rayons ultraviolets, aux polluants et à d'autres facteurs de stress qui augmentent l'oxydation et la dégradation. Puisque 80 % du vieillissement de la peau a lieu sur la surface externe, cela signifie que nous pouvons le contrôler. Avec le temps, si votre peau ne reçoit pas les soins dont elle a besoin, elle vieillira beaucoup plus vite. Elle se couvrira alors de rides, de ridules, de taches de vieillesse et votre teint sera inégal.

Bien qu'il existe de nombreux produits « antiâges » qui peuvent améliorer l'apparence de votre peau, il n'est pas à proprement parler possible de « rajeunir » la peau. Cela dit, il est tout de même préférable de prévenir son vieillissement et c'est surtout la nuit qu'on peut le faire. Voici mes cinq habitudes avant d'aller me coucher pour garder ma peau saine et éclatante, et les produits dont je ne saurais me passer.  

1. Double purification du visage

Il est catégoriquement interdit de se coucher avec du maquillage. Le maquillage, avec le sébum et la saleté qui se sont accumulés tout au long de la journée, obstrue les pores et peut provoquer de l'acné si vous le garder toute la nuit. Au fil du temps, cela aura pour conséquence d'élargir vos pores.

Je me démaquille tous les soirs en suivant une procédure de double nettoyage. J'utilise un baume nettoyant de Heimish pour commencer par enlever tout mon maquillage. Il est doux et efficace, et permet même d'enlever l'eye-liner et le mascara waterproof. J'utilise ensuite un nettoyant doux pour peau sèche et sensible afin de retirer complètement de mon visage le baume nettoyant et toutes autres traces d'huile ou d'impuretés.

Les jours où je n'applique que peu de maquillage, je commence par utiliser l'eau micellaire purifiante de Garnier pour éliminer efficacement la saleté et les impuretés, puis je termine par une solution nettoyante douce. En hiver, je m'en tiens à des nettoyants doux. En été, je passe à un nettoyant à base d'acide salicylique, car ma peau est plus grasse quand il fait chaud. 

Après m'être nettoyé la peau, je la tamponne délicatement avec une serviette pour la sécher. Il est important de toujours éviter les frottements, car cela peut créer des microtraumatismes sur la peau et augmenter les rides avec le temps.

2. Traitez votre peau avec un sérum

Un sérum, c'est comme une potion magique en flacon. Ils contiennent souvent des principes actifs très concentrés. Il existe des sérums conçus pour des problèmes de peau spécifiques comme l'acné, la décoloration et le vieillissement.

Personnellement, j'adore les sérums à l'acide hyaluronique et j'en applique un tous les soirs pour repulper ma peau et atténuer les ridules. Le matin, j'utilise un sérum antioxydant contenant de la vitamine C pour aider à prévenir les dommages causés par l'environnement. Avec toutes ces vertus, il ne faut pas hésiter à appliquer le sérum en premier sur sa peau, juste après avoir nettoyé celle-ci.

3. Des rétinoïdes ou du rétinol contre l'acné et le vieillissement 

Les rétinoïdes sont des dérivés de la vitamine A et les dermatologues les considèrent comme le soin ultime de la peau. Leur efficacité pour le traitement de l'acné, l'amélioration du teint et la diminution des rides et ridules a été démontrée dans de nombreuses études cliniques. 

On trouve des rétinoïdes dans de nombreuses formules différentes, y compris dans des produits en vente libre et des médicaments sur ordonnance. Il est recommandé aux personnes souffrant d'acné d'opter pour la version sur prescription médicale. 

Les produits en vente libre sont principalement composés de rétinol, qui est une version chimiquement modifiée de l'acide rétinoïque délivré sur ordonnance. Bien qu'ils ne soient généralement pas aussi efficaces contre l'acné, ils présentent des avantages antiâges similaires et ils dessèchent moins la peau. Ils sont aussi généralement mieux tolérés. 

J'alterne entre une formule de rétinoïde sur ordonnance et un sérum au rétinol, et j'utilise aussi une crème pour les yeux formulée avec des rétinoïdes. Il est important d'utiliser des produits spécifiques pour la zone entourant les yeux, car ils ont été testés pour s'assurer qu'ils sont moins susceptibles de provoquer des irritations. Les crèmes aux rétinoïdes ordinaires peuvent provoquer une dermatite des paupières. 

Les rétinoïdes doivent être appliqués après le sérum. Les effets secondaires les plus courants de ces produits sont la sécheresse et l'irritation. Je recommande d'y aller progressivement lorsque vous commencez. Appliquez-en toujours avec modération sur l'ensemble du visage, et envisagez de n'en utiliser que quelques fois par semaine au début. Vous pourrez en appliquer toutes les nuits si votre peau le tolère. 

4. Hydratez, hydratez, hydratez

Les crèmes hydratantes vous aident à améliorer l'hydratation de votre peau. Lorsque votre peau est sèche, les rides et les ridules sont plus prononcées. Plus important encore, des microdéchirures peuvent se former sur une peau sèche, compromettant ainsi la barrière cutanée. L'idéal est d'hydrater sa peau la nuit, mais les personnes ayant la peau sèche peuvent l'hydrater aussi le matin.

 Je vous recommande de choisir une solution hydratante qui convient à l'état et au type de votre peau. Si votre peau est grasse ou sujette à l'acné, par exemple, envisagez d'utiliser une formulation plus légère ou même une crème gélifiée qui sera plus rapidement absorbée et qui ne laissera pas de résidus gras. Recherchez des produits non comédogènes, car cela signifie qu'ils n'obstruent pas les pores. Évitez les huiles, en particulier l'huile de noix de coco, qui n'hydrate pas vraiment la peau et qui est notoirement connue pour boucher les pores.

Les personnes ayant la peau sensible peuvent se tourner vers des crèmes hydratantes qui soient à la fois hypoallergéniques et non parfumées. Pour les personnes ayant une peau plus âgée, une solution hydratante plus épaisse contenant de l'acide hyaluronique et des céramides (des lipides naturels présents dans notre peau, mais qu'elle perd avec le temps) peut aider à repulper temporairement la peau et à réduire l'apparence des rides.

5. Prenez soin de vos yeux et de vos lèvres 

Vos lèvres et vos yeux sont des zones qui nécessitent une attention particulière, mais que l'on a souvent tendance à oublier. C'est sur la zone entourant nos yeux que la fatigue apparaît en premier. La peau est plus délicate à cet endroit que sur le reste de notre visage, c'est pourquoi les rides et les ridules s'y développent plus rapidement. 

Les crèmes pour les yeux sont plus que de simples solutions hydratantes en tube. Elles sont spécialement formulées et testées pour répondre aux besoins de cette zone. Il existe diverses formulations, comme par exemple celles contenant du rétinol pour les ridules dont j'ai parlé plus haut et les traitements à rouleaux avec de la caféine pour les yeux pour atténuer les bouffissures. J'utilise une crème pour les yeux deux fois par jour. 

Vous devez aussi prendre soin de vos lèvres. Elles peuvent se dessécher facilement, et les lèvres sèches et gercées peuvent non seulement se fissurer et devenir douloureuses, mais elles rendent aussi l'application du rouge à lèvres plus difficile. 

Il est essentiel d'appliquer un soin des lèvres, mais il n'est pas nécessaire qu'il soit fantaisiste. J'utilise de la vaseline pour garder les miennes hydratées. J'en applique généralement tout à la fin de ma routine de soins du soir. Si nécessaire, j'en applique également tout au long de la journée. 

J'exfolie également mes lèvres chaque semaine pour éliminer toutes les accumulations de peau morte. Je prépare moi-même mon gommage des lèvres en mélangeant du sucre brun et de la vaseline. Après le gommage, je retire ma préparation et j'applique à nouveau de la vaseline pour piéger l'humidité à l'intérieur.

 J'espère que vous aurez l'occasion d'essayer ma routine de soins du soir pour constater rapidement les premiers changements sur votre propre peau. Nous n'avons qu'une seule peau et elle doit durer toute notre vie. Il est donc essentiel de faire le maximum pour en prendre soin !